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更年期女性如何度过“多事之秋”

院内新闻 | 文章来源:成都阳光妇科医院 发布时间:2013-3-23

  更年期女性如何度过“多事之秋”?陈女士今年51岁了,身边的人发现她跟以前相比有很明显的变化。陈女士的女儿很是苦恼:从前温柔的妈妈变成了一个爱挑剔、爱抱怨、点火就着的火爆妈妈,而陈女士的丈夫也在疑惑:原本体贴入微的枕边人怎么就一夜之前没了身材,还变成了念“紧箍咒”的唐僧了呢?陈女士身边的朋友也觉察她与以前有了不同:每天都唉声叹气、闷闷不乐的,有时还经常自己一个人坐在角落里发呆,每天都顾虑重重的。难道,这些都是源于更年期吗?

  成都阳光妇科医院专家介绍,在女人漫长的一生中,经历了备受人们呵护的含苞待放的少女阶段和魅力四射的少妇阶段,而当女性正以风韵犹存的姿态步入中老年的时候,却因更年期的一些烦恼困扰着自己和家人,甚至遭到了周围亲朋好友的冷落和指责,女性应该如何调整自己,让自己顺利度过这个多事之秋呢?

  女性更年期,是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退直至丧失的一个过渡阶段。更年期女性常有情绪不稳定的表现,容易出现潮热、盗汗、激动、心烦意乱、紧张、抑郁、骨质疏松、皮肤状况的改变、生殖系统变化、性欲减退等症状,既影响了自己的身心健康,也给身边的人带来了困扰。更年期虽然是女性必须经历的特殊生理阶段,但通过合理的调养,也是可以顺利度过这个“多事之秋”的。

  更年期女性如何度过“多事之秋”

 国家级、适当的雌激素治疗,可以缓解更年期症状,提高生活质量。卵巢的功能是分泌性激素和排卵,因此,在医生的指导下,在更年期早期补充小剂量的雌激素和适量的孕激素,能有效地改善更年期的不适症状,降低绝经后骨质疏松、心血管疾病等风险,也不增加乳腺癌和子宫内膜癌的风险。在服用雌激素期间,必须要定期门诊随访,如有不适,应马上就诊。

  2、提高对更年期的认识。更年期的女性由于生理变化容易使她们具有不良的情绪体验,如果这种生理变化状态和不良的情绪体验得不到合理的疏导,就会导致恐慌感和紧张感的产生,而这种不良感觉的产生又会反过来对生理和精神产生更严重的影响,从而造成恶性循环。因此,女性应该要通过多渠道了解更年期的相关知识,认识到绝经是一个正常的生理过程,应该乐观、主动、坦然地面对,打消对更年期的恐惧。

  3、移情易志,保持开朗的性格,创造愉悦气氛。大多数更年期的女性都是即将退休或已经退休在家,心理可能会有一种失落感,因此可以多培养点兴趣爱好,多参加公益活动,多交朋友,增加生活的情趣,保持情志舒畅、心平气和。

  4、合理的体育运动。预防和减轻骨质疏松的最 好办法是坚持适当的体育锻炼,以加强肌肉的力量和平衡力,防止骨骼松脆。因此,每天可以做一些运动项目:如瑜伽、太极、步行、踩自行车等,同时,在适宜的运动中还能获得欢乐,忘掉烦恼。

  5、合理膳食,保证充足的睡眠。更年期妇女由于激素水平降低,体内代谢发生了改变,如钙的吸收减少,脂肪的吸收增加,因此,应多吃含钙丰富的食品,如牛奶、豆制品、骨头汤、虾皮等增加钙的摄入,补充优质蛋白如瘦肉、蛋类、鱼类等以增加骨骼的韧性,尽量减少油脂摄入,忌辛辣食品,多吃含纤维素的水果和蔬菜。此外保持充足的睡眠,既能使身心愉快,又能提高机体的免疫力。

  6、家人的关爱胜“仙丹”。由于体内激素紊乱,更年期妇女会出现一系列的症状,因此,家人应该多体谅,主动给予关怀和鼓励,多与她进行交流,了解她的心理变化和需求,不要横加指责,别动不动就说“你怎么变了一个人似的”之类伤人的话,应该要加强沟通,帮助她顺利度过更年期。

  【温馨提示】成都阳光妇科医院是成都市首家 专业妇科医院,设施高档、设备先进,设立无痛人流、妇科炎症、妇科整形、不孕不育、宫颈疾病、女性微创、乳腺疾病、内分泌八大妇科诊疗专业.如果您有任何疑问,请登录成都阳光妇科医院24小时女性专线:028-85555087。

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权威专家

  • 段建文 名医堂 ★ 主任医师

    毕业于华西医科大学医学系,从事妇产科临床工作40余年。曾任成都市妇幼保健院妇科主任,擅长各种妇科疑难杂症的诊疗,尤其对妇科肿瘤、内分泌、更年期综合症等妇科疾病的诊疗具有深入的研究和独到的疗效。独立主持的《经阴道子宫肌瘤剔出术》手术项目非常适合于身患肌瘤并要求保留子宫的女性。

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  • 白德锦 妇科门诊 ★ 妇科副主任

    阳光医院专家学术委员会妇科委员,中华医学会妇科分会会员,中国生殖学会会员。在全国及省级专业刊物上发表论文数十篇。从事妇科工作30余年。中西结合方法治疗妇科炎症、女性生殖泌尿感染、不孕不育等疾病。尤其在妇科整形、计划生育方面有很深的造诣,深得患者的信赖和好评,

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  • 牛玉梅 妇科门诊 ★ 副主任医师

    从事妇产科临床工作40余年,曾先后在北京市妇产医院、上海国际妇幼保健院、上海妇婴医院、杭州妇幼保健院等三甲医院进行临床医学学术交流及工作,并在成都市妇幼保健院工作20余年,具有丰富的医学理论知识及临床经验,擅长妇科肿瘤、不孕症及妇科各种疑难病症的诊断、治疗和手术。

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